Trenerka emocji · Coach rodzin · Mówczyni
Pomagam ludziom lepiej rozumieć emocje, radzić sobie ze stresem i budować relacje, w których jest więcej bliskości, spokoju i miejsca na bycie sobą.
Ciepło. Konkret. Prawdziwa rozmowa.
Moja praca
Łączę wiedzę z doświadczeniem, rozmową i praktyką. Bez oceniania, moralizowania i udawania, że życie jest proste.
Kiedy lepiej rozumiemy, co stoi za emocjami, napięciem albo zachowaniem, łatwiej nam świadomie reagować. W domu, w szkole, w pracy i w relacji ze sobą.
Kiedy emocje przejmują stery
Może podnosisz głos, choć obiecywałaś sobie, że tym razem będzie inaczej. Wycofujesz się. Próbujesz wszystko kontrolować. Albo analizujesz bez końca i nie potrafisz ruszyć dalej.
Czasem ciało jest już zmęczone, a głowa dalej pracuje. Czasem jedna drobna sytuacja wystarczy, żeby napięcie zbierane przez cały dzień nagle wybuchło.
Nie zawsze potrzebujemy kolejnej techniki. Najpierw warto zauważyć, co uruchamia stres, czego potrzebujemy i jakie sygnały wcześniej wysyłało ciało.
Nie zawsze trzeba od razu wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Czasem wystarczy wiedzieć, co dzisiaj jest trudne.
Jak lepiej rozumieć to, co czujemy, nie bać się emocji i wiedzieć, co zrobić, kiedy nagle robi się ich za dużo. Pomagam je rozpoznawać, nazywać i przeżywać bez tłumienia ani walki ze sobą. Pracuję również z uwalnianiem uwięzionych emocji i emocjonalnych blokad.
Kiedy głowa nie chce się wyłączyć, myśli wracają wieczorem, a nawet odpoczynek przypomina kolejne zadanie. Pomagam obniżyć napięcie, odzyskać więcej spokoju w głowie i radzić sobie ze stresem także wtedy, kiedy życie naprawdę przyspiesza.
Kiedy zamiast rozmowy pojawiają się krzyk, nieporozumienia i bezradność. Pomagam zrozumieć, co stoi za zachowaniem dziecka, spokojniej przechodzić przez trudne emocje i budować relację, w której łatwiej się usłyszeć i współpracować.
Wspieram młodych ludzi w budowaniu pewności siebie, koncentracji i motywacji oraz w radzeniu sobie ze stresem, presją i porażkami. Pracuję także z młodymi sportowcami nad przygotowaniem mentalnym do treningów i rywalizacji.
Kiedy świetnie radzisz sobie z ogarnianiem wszystkiego, ale coraz trudniej usłyszeć samą siebie. Pomagam zatrzymać się, nazwać własne potrzeby, stawiać granice i odzyskiwać miejsce dla siebie bez wywracania całego życia do góry nogami.
„Jedną z jej supermocy jest umiejętność nawiązania kontaktu zarówno z rodzicami, jak i dziećmi oraz dotarcia do sedna problemu. Ciepła, wnikliwa i wysoce wykwalifikowana.”
Rhea LallaBuild Great Minds
Formy współpracy
Możemy spotkać się indywidualnie, w grupie albo podczas większego wydarzenia.
Praktyczne spotkania dla grup. Wiedza, rozmowa i narzędzia odnoszące się do realnych sytuacji uczestników.
Zobacz warsztatyIndywidualna praca dla dorosłych, rodziców i młodzieży.
Znajdź wsparciePrelekcje i wystąpienia o emocjach, stresie, relacjach, rodzicielstwie i dobrostanie.
Zobacz wystąpieniaJak pracuję
Nie chodzi mi o motywację na chwilę ani kolejną technikę do zapamiętania. Zaczynamy od zrozumienia sytuacji, a potem szukamy sposobów, które da się wykorzystać w codziennym życiu.
Rozpoznaję emocje, myśli, potrzeby i sygnały płynące z ciała.
Poznaję sposoby, które pomagają wrócić do równowagi.
Uczę się mówić o potrzebach, słuchać, stawiać granice i budować kontakt.
Wiem, co mogę zrobić, kiedy trudna sytuacja wraca.
Rekomendacje
„Warsztaty, na których byłam, były cudowne. Ciężko wychodzi się ze swojej strefy komfortu, ale z tak wspaniałą osobą jak Sonia jedna chwila i wszyscy byliśmy wyluzowani. Czas spędzony podczas zajęć otworzył mi oczy, a także pozwolił zrozumieć siebie i to, co wokół się dzieje.”
„Rozmowy z Sonią sprawiły, że przyjemniej żyje się mnie i mojej rodzinie. Nasza komunikacja stała się sprawniejsza, a pytania Soni pozwalają spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy i znaleźć własne rozwiązanie.”
Wybrane współprace
II Liceum Ogólnokształcące im. ks. prof. Józefa Tischnera w ŻorachSzkoła
Miejska Biblioteka Publiczna w ŻorachInstytucja i partner
Żorskie Centrum Organizacji PozarządowychInstytucja i partner
Radio Przystanek JastrzębieInstytucja i partner
O mnie
Pracuję z emocjami, stresem, relacjami i odpornością psychiczną. Z dorosłymi, rodzicami i młodymi ludźmi. Indywidualnie, podczas warsztatów i na scenie.
Moja droga do tej pracy zaczęła się od macierzyństwa i przyglądania się sobie: swoim reakcjom, emocjom i temu, co dzieje się we mnie w trudnych momentach. Im więcej rozumiałam, tym bardziej widziałam, jak ta wiedza zmienia moje życie i relacje. Z czasem pojawiła się potrzeba, żeby dzielić się tym dalej.
W pracy dużo słucham i pytam. Jestem ciepła, ale konkretna. Nie szukam idealnych odpowiedzi, tylko takich, które mają sens w prawdziwym życiu.
Od ponad ośmiu lat pracuję też przy międzynarodowych konferencjach. To doświadczenie nauczyło mnie jeszcze lepiej słuchać ludzi, wyłapywać to, co istotne, i mówić o trudnych rzeczach w prosty sposób.
Wybrane szkolenia i certyfikacje
Kanał dla rodziców
Ninja Rodzic to mój kanał dla rodziców, którzy chcą lepiej rozumieć własne emocje i emocje dzieci oraz budować relacje bez presji bycia idealnym.
Na Facebooku i Instagramie dzielę się krótkimi materiałami o emocjach, rodzicielstwie i relacjach. Na YouTube znajdziesz dłuższe rozmowy i praktyczne materiały.
Bezpłatny e-bookOswój emocjePraktyczne wskazówki i ściągawka wspierających komunikatów. Pobierz bezpłatnie Kontakt
Wybierz poniżej, czego potrzebujesz. Dzięki temu od razu trafisz do odpowiedniej formy kontaktu.
Dla organizacji, szkół i instytucji
Opowiedz mi o grupie, celu spotkania i planowanym terminie. Chętnie poznam Wasze potrzeby i zaproponuję odpowiedni format.
Dla klientów indywidualnych
Umów bezpłatną konsultację. Porozmawiamy o tym, czego teraz potrzebujesz i sprawdzimy, czy oraz w jaki sposób możemy pracować.
Polska · współpraca online i stacjonarnie