Dla organizacji

Spotkania, które odpowiadają na realne potrzeby ludzi.

Prowadzę warsztaty, webinary i programy o emocjach, stresie, relacjach, rodzicielstwie i odporności psychicznej — dla szkół, firm, samorządów, fundacji i społeczności.

Łączę wiedzę z praktyką tak, żeby uczestnicy nie tylko coś usłyszeli, ale wiedzieli też, co mogą z tym zrobić później.

Sonia Nieradzik prowadzi warsztat dla grupy
Temat, ćwiczenia i tempo spotkania dopasowane do konkretnych uczestników.

Dla młodzieży, rodziców, kobiet i organizacji

Każda z tych grup przychodzi z innymi potrzebami. Dlatego możesz wybrać gotowy temat albo opowiedzieć mi o wyzwaniu, na które spotkanie ma odpowiedzieć.

01Szkoły i młodzież

Młodzież pod presją: mniej napięcia, więcej pewności i wpływu

Warsztaty dla klas i małych grup młodzieżowych. Pomagają lepiej rozumieć emocje, radzić sobie ze stresem, wzmacniać pewność siebie i budować bezpieczniejsze relacje w grupie.

Stres pod kontrolą

Jak rozpoznawać stres, obniżać napięcie i odzyskiwać wpływ przed egzaminem, wystąpieniem lub ważnym wydarzeniem.

Zrozum emocje

Jak odczytywać sygnały z ciała, nazywać emocje i reagować świadomiej, zamiast działać z automatu.

Zgrana klasa

Jak lepiej się komunikować, rozwiązywać napięcia i tworzyć klasę, w której łatwiej być sobą.

02Rodzice

Mniej krzyku i nieporozumień. Więcej zrozumienia i relacji.

Spotkania dla rodziców, którzy chcą rozumieć zachowanie dziecka, spokojniej przechodzić przez trudne emocje i budować relację bez presji bycia idealnym rodzicem.

Rodzinna Akademia Emocji

Cykl spotkań, który pomaga całej rodzinie lepiej rozumieć emocje, potrzeby i wzajemne reakcje.

Rodzicielski Oddech

Przestrzeń na stres, przeciążenie, poczucie winy i odzyskanie miejsca dla siebie w codzienności rodzica.

Kręgi Rodziców

Regularne spotkania oparte na rozmowie, wspólnym doświadczeniu i poczuciu, że nie trzeba przechodzić przez rodzicielstwo samemu.

03Kobiety

Czuła dla siebie. Silna po swojemu.

Warsztaty dla kobiet łączące emocje, dobrostan, odporność psychiczną i prawdziwą rozmowę. Jest w nich miejsce na wiedzę, doświadczenie, lekkość i spotkanie z samą sobą.

Czuła i Silna

O łączeniu wrażliwości z wewnętrzną siłą, stawianiu granic i dbaniu o siebie bez poczucia winy.

Slow Life: Wróć do siebie

O przeciążeniu, presji codzienności i przechodzeniu z trybu ciągłego „muszę” do bardziej świadomego „wybieram”.

Zwolnij i zapanuj nad stresem

Praktyczny warsztat o sygnałach stresu, odzyskiwaniu energii i sposobach regulowania napięcia.

Bliskość, która wzmacnia

O szukaniu i dawaniu wsparcia oraz tworzeniu relacji, w których można być naprawdę zauważoną.

04Pracownicy i organizacje

Emocje, stres i relacje również w pracy

Warsztaty i webinary dla pracowników, zespołów, fundacji, samorządów i instytucji. Pomagają zadbać o emocje, relacje i odporność psychiczną osób, dla których organizacja tworzy dane spotkanie.

Stres i przeciążenie

Rozpoznawanie sygnałów przeciążenia, regulowanie napięcia oraz świadome odzyskiwanie energii.

Emocje i komunikacja

Lepsze rozumienie reakcji, potrzeb i mechanizmów, które wpływają na współpracę.

Odporność psychiczna

Budowanie stabilności, sprawczości i umiejętności wracania do równowagi po trudnych sytuacjach.

Nie chodzi o kolejną porcję wiedzy. Chodzi o to, co można z nią zrobić.

Łączę przystępnie podaną wiedzę z ćwiczeniami, pracą z ciałem, refleksją i rozmową. Każdy format dopasowuję do wieku, doświadczeń oraz sytuacji grupy.

Dbam o atmosferę zaufania, w której uczestnicy mogą angażować się we własnym tempie, zadawać pytania i dzielić się tym, na co są gotowi. Dzięki temu rozpoznają swoje reakcje, sprawdzają narzędzia na konkretnych przykładach i wiedzą, jak korzystać z nich później.

Wiedza

Przystępnie podana, bez przeciążania teorią.

Doświadczenie

Ćwiczenia i praca na sytuacjach, które uczestnicy naprawdę znają.

Rozmowa

Przestrzeń na pytania, refleksję i wymianę perspektyw.

Praktyka

Narzędzia, które uczestnicy mogą wykorzystać już następnego dnia.

Jedno spotkanie czy dłuższy proces?

Dobieramy formę do liczby uczestników, celu, czasu i tego, jak głęboko grupa chce wejść w temat.

Warsztat

Od 3 godzin do całodniowego, 8-godzinnego spotkania lub warsztatu weekendowego.

Interaktywna praca w grupie: wiedza, ćwiczenia, rozmowa, refleksja i praktyczne narzędzia odnoszące się do realnych sytuacji uczestników.

Webinar

Od 60 minut do 3 godzin.

Spotkanie online w formie prelekcji z aktywnym zaangażowaniem uczestników poprzez czat, pytania, krótkie ćwiczenia i elementy interakcji.

Cykl lub program

Kilka warsztatów lub webinarów.

Dłuższy proces pozwala kompleksowo zagłębić się w temat, ćwiczyć nowe sposoby działania i stopniowo rozwijać konkretne umiejętności.

Nie wiesz, który format najlepiej sprawdzi się w Waszej grupie? Opowiedz mi o potrzebie i celu spotkania. Zaproponuję odpowiednią formę.

Porozmawiajmy o Waszej grupie

Co zostaje z uczestnikami i organizatorami

Dobre warsztaty widać nie tylko w ankiecie. Widać je w rozmowach, nowych sposobach reagowania i narzędziach, po które uczestnicy sięgają później.

Jeśli kiedykolwiek spotkacie na swojej drodze Sonię, koniecznie skorzystajcie z jej warsztatów. Nie spodziewałam się, że jedno spotkanie może tak wiele zmienić. Dzięki Soni nauczyłam się, jak panować nad gonitwą myśli. Oczywiście nadal czasem zdarza mi się martwić wszystkim naraz, ale jest zdecydowanie lepiej, odkąd wiem, co w takiej sytuacji powinnam zrobić. Dziękuję, Soniu! 🤗
Ewa Michałowska
Córka otworzyła się na rozmowy o różnych emocjach i lepiej potrafi je rozpoznać. Sonia doskonale poradziła sobie z początkowym oporem, bez wywierania nacisku na dziecko.
Dominika
Sonia buduje atmosferę zaufania, dzięki której uczestnicy chętnie angażują się w proponowane aktywności i otwierają na rozmowę. Spotkania są pełne empatii, uważności i zrozumienia. Sonia mówi z lekkością i poczuciem humoru. Daje rodzicom nadzieję i realne wsparcie na co dzień.
Danuta Malicka-RosińskaStowarzyszenie Przyjaciele Rajskiej Szkoły
Zobacz więcej opinii w Google

Wybrane współprace i realizacje

Spotkanie dla rodziców

Emocje w szkole: jak wspierać dzieci w stresie, lęku i frustracji?

Miejska Biblioteka Publiczna w Żorach

Spotkanie o wspieraniu dzieci w trudnych emocjach oraz budowaniu relacji, która pomaga przechodzić przez szkolny stres.

Zobacz wydarzenie

Warsztat dla kobiet

Odnajdź balans i równowagę. Poczuj więcej spokoju i szczęścia.

Miejska Biblioteka Publiczna w Jastrzębiu-Zdroju

Spotkanie o dobrostanie, emocjach i odzyskiwaniu większej równowagi w codziennym życiu.

Zobacz relację

Trzygodzinny warsztat o stresie

Zwolnij i zapanuj nad stresem: Slow Life w praktyce

Miejska Biblioteka Publiczna w Jastrzębiu-Zdroju

Praktyczna praca nad rozpoznawaniem stresu, regulowaniem napięcia i bardziej świadomym zwalnianiem.

Zobacz relację

Szukasz prelekcji lub wystąpienia na większe wydarzenie?

Prowadzę również prelekcje, moderuję rozmowy i wydarzenia oraz pracuję na scenie.

Zobacz wystąpienia

Stwórzmy spotkanie dla Twojej grupy.

Napisz, dla kogo ma być spotkanie, z jakim wyzwaniem mierzy się grupa i jaki termin bierzesz pod uwagę. Na tej podstawie zaproponuję temat i format, który najlepiej pasuje do Waszej sytuacji.

Porozmawiajmy o współpracy